Vitamin D für Kinder – Gesund wachsen mit dem Sonnenvitamin

Auch nach dem ersten Lebensjahr bleibt Vitamin D ein entscheidender Faktor für die gesunde Entwicklung deines Kindes. Neben dem Knochenaufbau unterstützt das Sonnenvitamin zahlreiche weitere Prozesse im Körper – zum Beispiel das Immunsystem, die Muskelkraft und das allgemeine Wohlbefinden.

Warum Vitamin D für Kinder so wichtig ist

Vitamin D sorgt dafür, dass Kalzium und Phosphat aus der Nahrung effektiv aufgenommen und in die Knochen eingebaut werden. Damit trägt es entscheidend zur Stabilität des Skeletts bei. Darüber hinaus beeinflusst es das Immunsystem positiv und kann helfen, Infektionen vorzubeugen.

Ein Mangel an Vitamin D bei Kindern kann zu Wachstumsstörungen, einer erhöhten Infektanfälligkeit und in schweren Fällen zu Rachitis führen (Q). Auch Muskel- und Knochenschmerzen oder eine verzögerte Zahnentwicklung können Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein (Q).

Wie Kinder genug Vitamin D bekommen

Die wichtigste Quelle für Vitamin D ist das Sonnenlicht. Doch gerade in den Herbst- und Wintermonaten oder bei wenig Zeit im Freien kann die körpereigene Produktion schnell an ihre Grenzen kommen. Auch die moderne Lebensweise mit viel Zeit in geschlossenen Räumen und der Einsatz von Sonnencreme tragen dazu bei, dass viele Kinder nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt sind. Eine weitere Möglichkeit Vitamin D aufzunehmen ist die Ernährung. Hier finden sich vor allem in tierischen Lebensmitteln wie fettem Fisch, Leber und Lebertran oder Eiern nennenswerte Mengen. Gerade bei Kindern kann es aber zeitweise problematisch sein, ausreichende Mengen dieser Lebensmittel zuzuführen. 

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Kinder ab dem ersten Lebensjahr eine tägliche Zufuhr von 600 bis 1000 IE Vitamin D – je nach Alter, Körpergewicht und Sonnenexposition.

Vitamin D supplementieren: Einfach und sicher

Um sicherzustellen, dass dein Kind auch dann gut versorgt ist, wenn die Sonne einmal nicht scheint oder der Großteil auf dem Teller verschmäht wird, kann es sinnvoll sein, Vitamin D über Präparate zuzuführen. Unsere Vitamin D3 Tropfen für Kinder bieten dir eine einfache und flexible Möglichkeit zur Supplementierung – ohne Geschmack, leicht und sicher dosierbar und ohne überflüssige Zusatzstoffe.

Fazit: Mit ausreichend Vitamin D gesund groß werden

Vitamin D ist für Kinder unverzichtbar, wenn es um gesunde Knochen, starke Muskeln und ein widerstandsfähiges Immunsystem geht. Besonders in den sonnenarmen Monaten oder bei wenig Aufenthalt im Freien sowie bei wählerischen Essernlohnt es sich, auf eine ausreichende Versorgung zu achten – für ein gesundes, glückliches Großwerden.