Nasenatmung bei Kindern - Warum sie so wichtig ist
Egal ob durch Mund oder Nase atmen – Hauptsache Luft? Das stimmt so nicht ganz. Die Atmung hat auf die Entwicklung von Kindern mehr Einfluss als viele Eltern wissen. Ob Kinder dabei mit offenem oder geschlossenem Mund atmen macht einen echten Unterschied.
Vorteile von Nasenatmung: der ganze Körper profitiert
Bessere Luftqualität
Kommt die Luft durch die Nase, erwärmt, befeuchtet und filtert das die eingeatmete Luft. Dies kann helfen, Bakterien, Viren und Allergene besser abzuhalten. Die Folge: Weniger Erkältungen und ein besserer Schutz vor Heuschnupfen.
Atemwege bei Asthma
Bei Kindern mit Asthma verhindert Nasenatmung die Verengung der Bronchien. Mundatmung zieht sie hingegen zusammen. Die Nasenatmung ist also gerade bei Asthma ein wichtiges Tool und hilft, den Luftstrom besser zu regulieren.
Sauerstoffversorgung
Durch die Nase nehmen Kinder 10-20% mehr Sauerstoff auf. Das führt zu einem besseren Sauerstofftransport durch den ganzen Körper. Typische Symptome für eine schlechte Sauerstoffversorgung bei Kindern sind Müdigkeit und Schwäche.
Körperhaltung
Die Nasenatmung aktiviert das Zwerchfell und die Atemmuskeln stärker und führt damit zu einer besseren Stabilisierung der Wirbelsäule.
Zahngesundheit
Gerade für den Kiefer und die Zähne hat die Nasenatmung große Vorteile. Sie fördert die gesunde Entwicklung der Zahnbögen und schützt vor Karies und Zahnfleischerkrankungen. Der Bedarf für eine kieferorthopädische Behandlungen kann so ebenfalls reduziert werden.
Gesichtsform
Auch die Gesichtsform kann vom Atemmuster beeinflusst werden. Häufige Mundatmung steht bei Kindern mit veränderten Wachstumsmustern des Gesichts in Verbindung – zum Beispiel mit einem eher länglichen Gesicht und einer veränderten Position von Ober- und Unterkiefer.
Reflex mit großer Wirkung
Mundatmung bei Kindern ist weit mehr als eine schlechte Angewohnheit. Gerade in der Phase, in der sich Kiefer, Zahnbögen und Gesicht entwickeln, profitieren Kinder deutlich von der Nasenatmung. Wenn Kinder dauerhaft durch den Mund atmen, weil ihre Nebenhöhlen ständig schleimig und verstopft sind, sollten Eltern die Ursache dafür unbedingt abklären.
Quellen:
Lörinczi F, Vanderka M, Lörincziová D, Kushkestani M. Nose vs. mouth breathing- acute effect of different breathing regimens on muscular endurance. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2024 Feb 9;16(1):42. doi: 10.1186/s13102-024-00840-6. PMID: 38336799; PMCID: PMC10858538.
Autorenprofil:
Franziska Hauer
MSc Ernährungswissenschaftlerin, die sich bei Vitasauri fachlich um alle Themen rund um Kinderernährung und -gesundheit kümmert. Seit 10 Jahren im Bereich Kinderlebensmittel und -nahrungsergänzungsmittel.
